1月, 2017年

よく日本全薬工業眠れないどう調理じゅうよん項養生粥あなた睡的香

2017-01-23

からさまざまな要素、例えば仕事のプレッシャーで、飲食は不規則で、生活習慣の不良を引き起こすのは眠れないで、眠れないのがもたらす結果を体の傷つけることに対してはとても大きくて、一体どのようにやっと緩和眠れませんか?不眠に何を食べますか?下小編みんなに推薦するじゅういち項助こんにちは夢の養生のお粥.

おかゆの効果は非常に良い、養生はあなたの睡眠を助けることができます、また何か、早く勉強に行かね!pは睡眠のおかゆに愛之助

に役立ちます1、小さいかゆ

おかゆ、夕食又は寝る前に、おかゆに適量を入れて、おかゆを使用して.アワのかゆが快眠ノイズリダクションの役割.そのため、代謝を通し、中枢神経興奮度を抑制できるので、鎮静、睡眠の役割を果たす役割があります.

p2、牛乳かゆ

うるち米(普通のお米)が熟すると牛乳1杯に入っている.牛乳の中に含まれる令人体に疲れた物質――トリプトファン、脳細胞を抑えて、脳の思考活動セロトニン分泌物ということによって、脳に眠り状態で、トリプトファンは人体の製造セロトニンの原料.

p3、リュウガン粥

うるち米はリュウガンと砂糖を入れて、うるち米は一部のロシアを入れて、引き続いてリュウガンとうるち米といっしょに鍋に入れて、水、会議は煮て、煮た後に砂糖を入れてもいいです.

p>この粥は利益<か、血を鎮める効果.特に適用劳伤か、考えすぎ、体が細く、忘れっぽく失慮、月経不順など症.

4、クルミのゴマ粥

胡桃20グラム、黒ゴマ10グラム、米は50グラム、水を入れて雑炊、朝服用する.仕事によるストレス、脳が過剰による不眠症に適用.

p5、オートミール雑炊

オート麦に豊富な可溶性繊維と蛋白質、人を満腹感が、もし寝る前と飢え、食べを助けることができるオートムギの食欲を抑え、ほかに、オートムギは非常に価値のある寝る前の上物で、それに含まれる豊かなN -アセチル-ご-あるメラトニン、この種の物質愈しの回復と神経の特性、助けてくれる眠れます.

6、ナツメのかゆ

p>まで大きいナツメじゅうご<じゅう、うるち米ろくじゅうグラムおかゆ熱服、大きいナツメに含まれる物質が益鎮静,催眠と降圧作用があるため,大きいナツメは常に用い神経衰弱の治療、益の息、を鎮めて、補血.

ななしち、駆虫ナツメ粥

茯苓は利水滲み濡れて、内臓を強くすると胃、寧安心神の役割は、大きいナツメの味の甘性は暖かくて、補う中に益の息、血を鎮めて効果.茯苓と大きいナツメの共同、内臓を強くする益の息、血を鎮めて、不眠を効果的に改善する.茯苓じゅう~さんじゅうグラム、清水さんじゅう分液体に浸して、大きいナツメご~じゅう枚,日本全薬工業、適量の米、アワまたはもち米を加えて、清水焼はたっぷり、開いた後にとろ火煮までゆっくり、かゆ黏調まで、すぐ食用.

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